30 iunie 2021 Rețete

Salată de (bon) ton

Salata de ton este o cină perfectă, bogată în proteine, ideală într-un regim obișnuit sau dacă ești la dietă. Este fresh, sănătoasă și sățioasă.

Pe lângă asta, se face imediat, în doi timpi și trei mișcări. Bunica te însoțește în prepararea ei, ca de obicei.

De ce anume ai nevoie?

Timp de preparare 15 minute

Dificultate ușor

Ingrediente

2 linguri iaurt grecesc simplu
Zeamă de la o jumătate de lămâie
Un strop de sos picant, Tabasco (opțional)
2 linguri Untdelemn de la Bunica Omega 3
2 cutii cu ton în suc propriu
1/4 ceapă roșie mică, tocată mărunt
2 castraveți murați, tocați mărunt
sare și piper proaspăt măcinat
1 jumătate de salată verde
2 roșii tăiate

Mod de preparare

Scurge tonul, apoi pune-l într-un castron și mărunțește-l cu furculița, apoi adăugă ceapa roșie, castraveții, roșiile și salata tăiată la dimensiunea dorită și amestecă ușor.

Într-un castron pune iaurtul, uleiul, zeama de lămâie, sosul picant, sarea și piperul. Amestecă până se omogenizează. Toarnă dressingul peste salată și amestecă.

Se servește cu pâine prăjită, sau, în varianta dietetică, cu crackerși integrali.

Salată de (bon) ton

Ingrediente

Mod de preparare

Articole similare

Tocană de vită cu usturoi verde

Ruladă de cacao cu cremă fină de mascarpone și zmeură

Cartofi zdrobiți („smashed potatoes”) la cuptor cu mujdei reinterpretat de Bunica

Caută