Gustări pentru școală: sandviș-wrap cu pui

15 minute

ușor

Fiecare an școlar aduce cu el un ghiozdan plin de visuri. Iar cei mici au nevoie de energie pentru a descoperi tot felul de povești și a-și descoperi tot felul de talente. Așa că e foarte important ca mesele lor să fie echilibrate și sănătoase. Bunica face astăzi un wrap cu ingrediente bune, pe care îl poți adăuga în pachetul celor mici, dar și în pachetul tău. Să începem!

Wrap cu Pui

Avantaj: poți folosi bucăți din puiul pe care l-ai gătit, să zicem, cu o zi înainte la cuptor. Prepari rapid un prânz nutritiv cu care să-i trimiți la școală pe cei mici, sau mai mari!

Ingrediente

  • 2 căni de pui gătit (fiert, la cuptor etc.), tăiat cubulețe
  • 2 linguri de măsline kalamata, fără sâmburi și tocate
  • 1/2 cană sos de iaurt (rețeta mai jos)
  • 300 g  de salată romană (sau iceberg), mărunțită
  • 4 foi de tortilla
  • sare, după gust

Cum se prepară?

  1. Pune primele 3 ingrediente într-un castron și amestecă până la omogenizare.
  2. Pune jumătate din amestec pe foaia de tortilla și acoperă cu jumătate din
  3. salata verde.
  4. Rulează sandvișul, taie-l în două și pune-l în pachetul pentru prânz. Poftă bună!

Sosul de iaurt:

Ingrediente: un iaurt grecesc, un cățel de usturoi, sare, piper negru, chimion și o lingură de zeamă de lămâie.

După ce ai pisat usturoiul, amestecă toate ingredientele până la omogenizare.

Alte retete

Crocodili de Guacamole
Smoothie de mure
Clătite cu sos de cireșe